5 วิธีรับมือ “อากาศร้อน” ที่ทุกคนควรรู้!
Last updated: 6 Feb 2026
40 Views
5 วิธีรับมือ “อากาศร้อน” ที่ทุกคนควรรู้!
อากาศเมืองไทยร้อนจริง ไม่ได้ล้อเล่น ดูแลตัวเองให้ดีไว้ก่อน ป้องกันอ่อนเพลียและปัญหาสุขภาพแบบไม่รู้ตัว
✅ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
อากาศร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำง่าย ควรจิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดวัน ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย หน้ามืด เวียนหัว
✅ 2. เลือกทานอาหารปรุงสุกใหม่
หลีกเลี่ยงอาหารค้างคืน เพื่อลดความเสี่ยงจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ที่เติบโตได้ดีในอากาศร้อน
✅ 3. รักษาอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสม
อาบน้ำเย็น ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัว หรือพักผ่อนในที่อากาศถ่ายเท ช่วยให้ร่างกายไม่ร้อนเกินไป
✅ 4. ออกกำลังกายอย่างพอดี
เลี่ยงกิจกรรมหนักช่วงแดดแรง เลือกเป็นโยคะ เดินเบา ๆ หรือวิ่งช่วงเช้าตรู่–เย็น จะดีกับร่างกายมากกว่า
✅ 5. เลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
ใส่เสื้อผ้าที่โปร่ง เบา ระบายอากาศดี ไม่อับ ไม่เหนียวเหนอะหนะ ช่วยให้รู้สึกสบายตลอดวัน
☀️ ดูแลตัวเองดี ๆ แล้วหน้าร้อนนี้จะไม่โหดอย่างที่คิดค่ะ
#HappyTeeHPYT อยากให้ลูกค้าทุกคน “แฮปปี้”
อากาศเมืองไทยร้อนจริง ไม่ได้ล้อเล่น ดูแลตัวเองให้ดีไว้ก่อน ป้องกันอ่อนเพลียและปัญหาสุขภาพแบบไม่รู้ตัว
✅ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
อากาศร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำง่าย ควรจิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดวัน ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย หน้ามืด เวียนหัว
✅ 2. เลือกทานอาหารปรุงสุกใหม่
หลีกเลี่ยงอาหารค้างคืน เพื่อลดความเสี่ยงจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ที่เติบโตได้ดีในอากาศร้อน
✅ 3. รักษาอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสม
อาบน้ำเย็น ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัว หรือพักผ่อนในที่อากาศถ่ายเท ช่วยให้ร่างกายไม่ร้อนเกินไป
✅ 4. ออกกำลังกายอย่างพอดี
เลี่ยงกิจกรรมหนักช่วงแดดแรง เลือกเป็นโยคะ เดินเบา ๆ หรือวิ่งช่วงเช้าตรู่–เย็น จะดีกับร่างกายมากกว่า
✅ 5. เลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
ใส่เสื้อผ้าที่โปร่ง เบา ระบายอากาศดี ไม่อับ ไม่เหนียวเหนอะหนะ ช่วยให้รู้สึกสบายตลอดวัน
☀️ ดูแลตัวเองดี ๆ แล้วหน้าร้อนนี้จะไม่โหดอย่างที่คิดค่ะ
#HappyTeeHPYT อยากให้ลูกค้าทุกคน “แฮปปี้”
